Os exercícios de tela mental, também conhecidos como visualização criativa, podem ajudar a melhorar a sua capacidade de se concentrar, relaxar e alcançar objetivos. Aqui estão alguns passos simples que você pode seguir para fazer um exercício de tela mental:
1 – Encontre um local tranquilo onde você possa se sentar confortavelmente e relaxar.
2 – Feche os olhos e comece a respirar profundamente. Tente se concentrar apenas na sua respiração e deixe seus pensamentos fluírem sem julgamento.
3 – Quando você se sentir calmo e relaxado, comece a imaginar uma cena agradável ou um lugar que o faça se sentir feliz e tranquilo. Isso pode ser uma praia, uma floresta ou qualquer outro lugar que lhe traga paz.
4 – Tente visualizar essa cena em detalhes, usando seus cinco sentidos. Imagine os sons, cheiros, texturas e sabores do lugar que você está imaginando.
5 – Depois de alguns minutos, tente adicionar um objetivo ou uma meta à sua visualização. Pode ser algo como se sentir mais confiante em uma apresentação, atingir um objetivo de carreira ou simplesmente ser mais feliz no dia a dia.
6 – Visualize-se alcançando essa meta ou objetivo. Sinta a alegria e a satisfação que isso traz.
7 – Quando estiver pronto, abra os olhos e retorne à sua rotina diária.
Repita este exercício regularmente para ajudar a melhorar sua capacidade de concentração, reduzir o estresse e alcançar seus objetivos. Lembre-se de que a prática leva à perfeição, então não desista se não funcionar perfeitamente na primeira tentativa.
Para potencializar veja esse vídeo: Cique aqui
A Rotina de Manifestação Kabbalística — Manhã, Tarde e Noite
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gratidão genuína em Tiferet, revisão de Malkut e
reacender o desejo em Netzach. Noite (10 min): estado
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Mental completo. Com decreto de abertura, meio do dia
e encerramento — e o protocolo de 21 dias.
Tikkun Olam — O Que É e Qual é a Missão da Sua Alma segundo a Kabbalah
Existe uma pergunta que volta — não importa o quanto
você conquiste, construa ou realize. “Para que estou
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Podcast abre esse conceito com profundidade: o que é
Tikkun Olam na tradição original (e o que não é),
o Shevirat HaKelim e os Nitzotzot aprisionados na
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três práticas da Avodah — o trabalho da alma —
confirmadas pela psicologia moderna.
5 Cantos Sagrados em Aramaico —Deus e Seus Escolhidos
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e dos primeiros textos místicos semíticos — traduzidos
linha a linha com glossário completo de cada palavra
sagrada. Bnay Alaha (Os Filhos de Deus), Gvay Alaha
(Os Eleitos de Deus), Malka D’Alma (O Rei do Mundo),
Qaddishay D’Alaha (Os Santos de Deus) e Shem Alaha
(O Nome de Deus). Inclui o significado de Alaha,
Brikh Hu, Ruha d’Qudsha, Qaddishay, Nura, Hayya,
Malka Rama, Shara e Kol Almaya.
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